Nie czytałem każdej z odpowiedzi, może ktoś już to powiedział ale nie chce mi sie wszystkich czytać. Ja zacząłem w wieku 15 lat i w rok zrobiłem olbrzymie postępy. Myślę, że nie ma narazie sensu na trenowanie typowo siłowe. Zapisz się na jakiś boks lub coś innego. Jesteś z Wrocławia jest tam pewnie od ch.. klubów. Trenuj technikę i kondycję a za 2 [...]
matiswica dobrze prawi, duzo cukru, duzo za duzo według mnie, przy obecnej technologii jest wiele firm które produkują duzo lepsze produkty, w których wiadomo co i jak, gdzie i ile, aby nei było niedomówień, - matrix - tajemnica handlowa ? Przed kim ? Za 2-4 tyś każda firma moze sobie na własną rękę sprawdzic co tam siedzi. Dlatego niezbyt jestem [...]
Tak myślałem że mój pierwszy raz na forum będzie nie udany;/ Od 8 miesięcy ćwicze K-1 2-3-4 razy w tygodniu zależy od wolnego czasu i możliwości dojazdu,boli mnie strasznie mięsień podczas napinania,kopnięcia.Chodzi mi o doradzenie co z tym robić pierw jak leczyć takie zbicie później jak utwardzić piszczel.Ogólnie ból mam taki że nie umożliwa mi [...]
Mam 12 lat :D zalecałbym ci chodzić na byle jakie ćwiczenia sportowe. Ja waże ok. 50 kilo i mam 165 cm a mój biceps ma 33 w obwodzie (chode przez 7 lat na jiu-jitsu, 2 lata na badgmintona, chodze na dod. siatkówke , gram z kolegami w piłke nożną, gram na orlikach w kosza i jeżdże na łyżwach. Jak dla mnie w takim wieku to jeszcze za wcześnie i na [...]
Nie sądzę, by dobrym sposobem na zrzucenie było przyśpieszanie redukcji. Zrób to z głową na spokojnie. Możesz wyjść od zera zobacz 1-2 tyg jak ciało i obwody reagują, w razie czego zetniesz nieco. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć do wglądu i ankietę i zrzut z tej diety ;-)
"Czy dobrze rozumiem że w tym treningu w każdy dzień treningu ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe? " * Cwicząc 1-2 serie na jednej sesji 3 razy w tygodniu jest wystarczająca regeneracja i ciągła hipertrofia mięsniowa. "Przecież chyba plecy musza mieć tydzień regeneracji? " * w zaleznosci od treningu, nie odnosi sie to do HST [...]
Gdyby "Prince" bardzej przyłożył się do treningów mógłby dalej tak wymiatać, bo z boksem (i innymi sw) jest jak z rowerem - tego się nigdy niezapomina. Taki talent jakim niewątpliwie jest "Prince", żadko się zdaża ale niestety woda sodowa uderzyła mu do głowy i stoczył się na złą drogę (NIESTETY). Szkoda, że znowu może mieć [...]
Tez o tym myślałem ale dobrałem to na zasadzie procentów. Jeżeli lecę te 3x12x89 kg ( nie szarżuję i nie sprawdzam maxów bo nie mam asekuracji) to z kalkulatora mi wychodzi że moje 1 RM to ok 125 kg. I tak dobrałem te ok 70-75% cieżaru dla hipertrofii i 80-85% dla siły. pisze w przedziale bo cały czas progresja liniowa +2 kg co tydzień. Wiem, że [...]
Spoko, w sumie to mam po dwa flakony teston 400 i deca 200. Czyli dobrze będzie polecieć je trochę dłużej, ciekawy jestem co do dawki. Co mam brać podczas cyklu z oslonek, nie mieszkam w Polsce, także z dostępnych mi tutaj to letrozol, tamoxifen, proviron,arimidex, hcg, clomid. Wrzucić hcg w połowie drogi i na koniec i w jakiej dawce. załatw [...]
posluchaj ja teraz jestem w trakcie kuraci dzisjaj biore 3 strzal tak wogule z tego co ja wiem to sie bierze przez 5 tygodni i 2 strzaly w tygodniu nie wiem jak z dzialanie tego koksu bo dopiero zaczelem ale dam ci znac jak by co narka rafi
tak to jest dokladnie to co piszesz bold qv 200 ja to biore 2 razy w tygodniupo 1ml na strzal czy to dobrze czy zle jak mozesz to mi odpisz ile to jest ten 1ml i jak dlugo dzila ten koksik z gory dzieki altec rafi
text nr 2 i nr 5 są zgodne z prawdą... w 5 w miejsce gwiazdek wpisz serwatka mleka... co do reszty to tak jak napisałem... te texty niech sobie wsadzi w dupę...
Teraz wbijasz 5000 jm i dalej jak napisałem albo cały cykl albo co miesiąc 5000 jm ,po cyklu też będzie potrzebne z kimimum 1000 jm co tutaj za problem z przeliczeniem ? Jak będziesz bil 2*500 jm w tyg to 5000 jm masz na pięć tygodni Możesz bić podskórnie możesz bić domięśniowo jak ci wygodniej ,najbardziej popularne teraz jest bicie podskórnie
wiec teraz pod to ukladaj diete BTW jak na mase to w granicaqch B 2-2,5g na KMC T 1-1,8g na KMC WW 4-7g na KMC zaleznie od genow,budowy,aktywnosci itp.
1. W tym omlecie dalej są owsiane. %-) 2. Odpada, raczej syf. 3. Mogą być. Ewentualnie patrz wyżej na mój poprzedni post. Sprawdziłbym jak z tymi płatkami jęczmiennymi. Jak byłoby ok, to dawałbym je do też omleta.
1 tak mozesz zmieniać 2 jak masz koktajl po treningu to nie musisz się śpieszyć z posiłkiem lepiej odczekać troszkę 3 najlepiej jak najmniej ale aby to była masa jakościowa, moze to być np 1 kg ale dobry kilogram a nie np 5 kg gdzie większość to tłuszcz.
HIT robiłem dużo wcześniej i dobrze idzie tylko siła, masa tak sobie. Trzeci tydzień robię split tak jak napisałem wyżej i efekty wizualne są nieporównywalnie lepsze niż przy HIT. HST nigdy nie robiłem i nie będę bo dla mnie to komercja śmiechu warta. To zwykła obwodówka. Twórca tego systemu chciał wypromować swoją osobę i dlatego zaczał wymyślać [...]
1-2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń a potem dokładam ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń i na koniec robie max 6, jak już nie daje rady to zmniejszam obciazenie i staram sie zrobic taką samą albo troszke wiekszą ilosc powtorzen, wszystko na wyczucie.
superka to nie deka, ani deka to nie nandrolon. Nandrolon to subst z ktorej wywowadza sie inne preparat jak deca, superka itd. Sam nandrolon to pochodna tescia. Oczywiscie upraszczajac temat. Wino bym sobie darowal 3 srodki na 2 cykl , po co Supra i prop dadza dobre rezultaty , jak dobrze reagujesz na supre- bo nie na kazdego ladnie dziala, to [...]
No fakt troche to marne z mojej strony, że licze na manne z nieba, sorry już przyswoiłem sporo informacji i chciałbym sobie rozlożyć FBW na 2 pary ćwiczeń, jak narazie mam coś takiego: A Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Barki Wiosłowanie sztangą Triceps Wyciskanie Francuskie Plecy podciąganie na drążku Nogi Przysiady ze sztangą Bicepsy [...]
